Nie będę się sprzeczał , nie jestem specjalistą w odżywianiu , wydaje mi się że jest trochę ważny , po co mi tak szybki skos węgli węgli np na noc skoro mogę zjeść inny podaż węgli który nie spowoduje tak szybkiego skoku i nie odłoży mi się to w tkankę tłuszczową
ok dzięki za pomoc... banany mają dużo węglowodanów?? a nie mógłbym zamiast tego jakiejś czekolady czy czegos takiego zjeść :D a co do ułożenia diety, to nie podoba mi sie pomysł wypisywania co zjem.. wiadomo że codziennie nei bede jadł piersi z kurczaka, czy jajecznicy na śniadanie.. po prostu bede sie starał aby wypełnić dzienne [...]
Co mi z tego jak nie ma bata żebym tyle op******il w 5 posiłkach nie ma szans poprostu staram się już od pół roku i co narazie wychodzi to tylko trening Nie potrafisz zjeść posiłków zbilansowanych, a chcesz co 30min jadać? }:-(
Widzisz Giaurnemo, u mnie to najprawdopodobniej jest w genach. Jak juz napisalemn na poczatku, moge konia z kopytami zjesc i czekolada zagrysc. Koledzy kazali kalorie przeliczac- czy to cos da ? A chocby nawet, te dwa trzy kilo mi to doda. To znaczy, ze ja bede musial taka ,,diete" do konca zycia - zdrowia - utrzymywac ? W kazdym razie, jak juz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To co mam zrobić aby robić redukcje ? jeść po treningu siłowym + interwałowym czy nie jeść? ma być ten trening interwałowy codziennie ? Czytałem że po siłowni dobre by było zjeść chleb razowy oraz banana i wypić jogurt naturalny tylko nie wiem czy gdybym spożył taki posiłek o godzinie np 21/22 to czy kładąc się o północy lub 1 nie wlazło by mi to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dodam że mam jeszcze 500 kcal w tym dniu więc jestem na ok. -300 kcal Zależy mi na tym aby ktoś mi powiedział co z tego co jest poniżej mogę zjeść przed a co po treningu z góry Wielkie DZIEKI !!! Zmieniony przez - Nono20 w dniu 2014-12-27 01:34:34
pozwolę sobie zacytować pewnien artykuł "Rtęć Rtęć jest pierwiastkiem naturalnie występującym w przyrodzie, uwalnianym do środowiska zarówno z naturalnych źródeł jak i zanieczyszczeń przemysłowych. Nieorganiczna rtęć w wodzie jest przekształcana przy udziale bakterii do bardziej toksycznej formy organicznej – rtęcianu metylu, który [...]
codziennie siłownia to zdecydowanie za dużo. kiedy te mięśnie mają rosnąć? rekord na klate to akurat nic nie mówi o poziomie wytrenowania danej osoby. to czy trening jest odpowiedni zależy od tego ile udał Ci się zwiększyć ciężar roboczy w przysiadzie, mc i wyciskaniu w ciągu ostatniego miesiąca. innymi słowy czy daje Ci możliwość postępów [...]
Waga: 76 kg. Wzrost: 176 cm. Wiek: 18 lat. Staż: 1,5 roku na siłowni. Cel: Lekka redukcja, chodzi głównie o fat z brzucha. ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne) KALORIE 2088,8 (2188,8 - 100) BIAŁKO 152 2,0g - na kg masy ciała TŁUSZCZE 77 1,0g - na kg masy ciała WEGLOWODANY 199 2,6g - na kg masy ciała Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, [...]
bardzo kontroluje to co jem , nie zdaza mi sie zjesc kromki chleba czy masla czy mleka czegokolwiek , kasza gryczana jenczmienna , tunczyk , macrera , piersi , twarog to wszystko co jem , zamiezam na wycince zrobic diete manipulujaca weglowodanami ma ona na celu spalenie tkaniki i utrzymanie jak najwiekszej masy miesniowej
Taki tryb pracy sie nazywa czterobrygadówka ! Trenuj w wyznaczone dni tylko o różnych porach . Co do diety powinieneś sam wiedzieć czy jesteś w stanie utrzymać i co ile możesz zjeść ja bym jadł obfity posiłek tuż przed robotą na przerwie i odrazu po robocie . Sam tak pracowałem i wiem że to gówniana sprawa
no może masz racje, ale zobacz że on jest bardzo chudy, jeśli nie będzie miał zbilansowanej diety to nie osiągnie wymarzonych efektów, organizm nie dostarczy mięśniom potrzebnych substancji odżywczych co za tym idzie efekty będą słabe lub ich zabraknie, a i moim zdaniem dieta jest potrzebna każdemu (nie wiem może źle Ci się kojarzy słowo dieta, [...]
nie chwale ani nie zale no ale nie kazdy musi charowac jesli ktos ma inna pasje to dazy do tego by jak najlepiej ja spelniac a teraz jezeli mialbym np charowac po 10 godzin to co mi po tych cwiczeniach kiedy nawed dobrze nie da sie zjesc w niektorych pracach a co mowic o odpoczynku i dobrym treningu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jak zjesz cała paczke np 23 gum to 230 minut sprintu ;< haha ;]. Nie, no nikt chyba nie zje całej paczki dziennie, po prostu po posiłku w szkole jedną gumę. A co z tymi jajkami, mogę zjeść dwa na śniadanie i później 2 lub jedno do bułek czy to będzie za dużo ?.
Co do zmian treningu to mamy domową siłownie i chcielibyśmy cos zmienić ale jak to zrobić z wolnymi ciężarami? Ławka ma jedynie skos do góry więc wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na skocie, rozpiętki i wyciskanie hantelkami to chyba tyle można z takim sprzetem :) O człowieku. Możliwości jest mnóstwo. Zmieniaj zmieniaj. A co do jedzenie - jak [...]
ja mam sporo pomyslow na jedzenie, tabele w glowie, wiec nie mam wiekszych problemow z planowaniem posilkow. np rano mysle - "Co by tu zjesc na śniadanie?" i zjadam sobie 40B 80T 20W - ale co jem, to juz sprawa .. drugorzędna Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet [...]
Na co dzień jem znacznie mniej chleba, jedynie teraz z powodu upałów cięzko mi zjeść cokolwiek ( jak chyba każdemu),a wolę wybrać pełnoziarniste pieczywo niż np. przetworzone wafle ryżowe. Hummus robiłam sama, po prostu kaloryczność jest podobna, dlatego użyłam kupnego jako przykładu. Mięso staram się jeść w nieco ograniczonych ilościach, [...]